Звучит аппетитненько)) Можно попробовать) Готовим фигуры к лету💃
Три простых овощных салата, который помогут быстро сбросить несколько лишних килограммов
✍🏻 Салат из вареной свеклы, орехов и йогурта
Ингредиенты: 1 небольшая вареная свекла, 30 граммов грецких орехов, 1 луковица, 1 столовая ложка нежирного натурального йогурта, соль и специи по вкусу.
Свеклу порезать соломкой, лук полукольцами (обдать кипятком), орехи измельчить. Все смешать заправить йогуртом.
✍🏻 Салат из савойской капусты
Ингредиенты: 300 г. савойской капусты, 1 свежий помидор, свежая зелень, 1 ст. ложка оливкового масла, соль и специи по вкусу.
Капусту тонко нашинковать и немного помять, помидор нарезать тонкими ломтиками, зелень мелко нарубить. Добавить соль, специи, все перемешать и полить оливковым маслом.
✍🏻 Салат из запеченной тыквы и авокадо
Ингредиенты: 250 г. тыквы, половина крупного авокадо, 30 г. грецких орехов, половинка сиреневой луковицы, один пучок рукколы или листьев салата, 1 чайная ложка меда, 2 столовые ложки оливкового масла, соль, перец, специи по вкусу.
Смешать мед, оливковое масло, специи. Полученным маринадом залить очищенную и нарезанную небольшими ломтиками тыкву. Запекать в духовке 30 – 40 минут при 180 градусах. Авокадо и лук нарезать, смешать с листьями рукколы и выложить на тарелку. Сверху выложить запеченную тыкву. Блюдо сбрызнуть лимонным соком и посыпать кунжутом.
👆 Чтобы эти или другие овощные салаты принесли пользу вашей фигуре и, конечно же, здоровью, не добавляйте их к обычному рациону, а замените ими самые калорийные блюда. И тогда точно все получится 😉
